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三伏天要多吃这6种瓜,清凉解暑,清肠排毒,不懂太可惜
来源: 爱生活的馋猫      时间:2023-06-21 14:50:05

三伏天要多吃这6种瓜,清凉解暑,清肠排毒,不懂太可惜


(资料图)

南方的三伏天气候闷热潮湿,这时段需要好好养护身体,杜绝不好的生活习惯。 今年三伏天从7月11入伏,三伏天总共40天,属于超长版三伏天,因此我们要提前注意防暑。 那么在三伏天里有什么食材是很适合食用的呢,今天将和大家分享三伏天里宜常吃的6种瓜,含有丰富的维生素和矿物质,其 丰富的膳食纤维还能帮助肠道蠕动排毒,三伏天常吃,能调理好脾胃,顺利度过苦夏。

一,丝瓜,常吃可 清热化痰、凉血解毒、通经活络,可以炒食,煮汤都很不错。

推荐食谱【肉末浇丝瓜】

主要食材:丝瓜,肉末

丝瓜去皮切成小段码入碟子内,上锅大火蒸5分钟,肥瘦相间的猪肉剁成肉末,开火,锅内放入油,爆香蒜末,倒入猪肉翻炒开,加入酱油,老抽,胡椒粉炒上色后,加入小半碗清水煮沸稍稍收汁,浇上丝瓜上即可。

二,葫芦瓜,常吃可 降低血糖、增强机体免疫、提高抵抗力。

推荐食谱【凉拌葫芦瓜】

主要食材:葫芦瓜,蒜末

葫芦瓜洗净切成两半。瓜中间硬的芯去掉不要,用瓜刨刨成丝。大蒜拍碎,凉拌汁混合成酱汁,和葫芦瓜拌匀即可食用。

三,冬瓜,常吃可 清热解暑、护肾利尿、降脂减肥的功效。

推荐食谱【红烧冬瓜】

主要食材:冬瓜,蒜末

冬瓜去皮去瓢,切成1厘米大小的块儿,热锅倒入油,爆香蒜末倒入冬瓜块,不断翻炒,加入小半碗温水煮沸再小火炖煮到微微透明,最后调入酱油和盐拌匀就能出锅。

四,南瓜,常吃有 排毒养颜、强身健体、健脾和胃的功效。

推荐食谱【蒜蓉南瓜】

主要食材:南瓜,肉末60克

南瓜去瓢去皮,切成一个半拇指大小的块,热锅放入油,放入南瓜小火微煎至表面略黄,把南瓜推至一边,放入肉糜快速翻匀散开,再混匀南瓜和肉糜,加入清水,调入盐和酱油翻匀焖煮3分钟左右,撒上葱花装饰即可食用。

五,黄瓜, 清热解毒、健脑安神、祛暑气。

推荐食谱【手拍黄瓜】

主要食材:黄瓜,蒜末

黄瓜洗净,用淡盐水浸泡十分钟,去掉头尾,装进保鲜袋里,用刀面用力拍吧,拍完用刀背切几截,加入调料表里所有调味料,拌匀即可食用。

六,苦瓜,常吃 清热解暑,明目解毒的功效。

推荐食谱【猪腰烧苦瓜】

主要食材:苦瓜,猪腰,瘦肉100克

买猪腰的时候让老板处理好了拿回来,切成小块,苦瓜去瓢切薄片,薄片口感好热锅,锅内放入适量的花生油,爆香蒜末姜片,放入瘦肉和猪腰爆炒变色后加入料酒,蚝油,酱油,胡椒粉翻炒,倒入苦瓜翻炒均匀。

三伏天正好是瓜果飘香的季节,炎热的天气里,气温特别高,人体丢失的水分多,须及时补充。而瓜类蔬菜含水量都在90%以上,还含有丰富的维生素和矿物质,记得多吃才能保安康哦!

你喜欢这6种瓜吗?欢迎留言区留言你最喜欢的解暑瓜果,让更多的小伙伴受益哦!

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