在生孩子后，或是年纪慢慢上来之后，很多人都会发现自己的皮肤已经不再白嫩，这跟皮肤营养流失代谢减慢有着很大的关系，此外，还与人平时没有养成护肤的习惯有很大的关系。如果想要在年纪上来以及生完孩子之后仍然保持无暇美丽，那么平时要养成积极护肤的习惯，常吃一些能够养护皮肤的物质，少吃一些容易使皮肤堆积斑点的物质，这样自然能够离黄褐斑、晒斑等东西远远的。

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最近，网上有一篇帖子说吃芹菜会淡斑美白，吃芹菜可以淡斑吗？

事实上，芹菜、韭菜、胡萝卜等蔬菜中含有大量铁元素，可以对抗皮肤细胞的氧化，养血润血，尤其是芹菜中含有的多种微量元素可以帮助抑制黑色素，并且高纤维能够促进代谢，换句话说，吃芹菜在一定的程度上可以美白淡斑。但深入研究，我们会发现，芹菜单位重量所含的淡斑美白成分只能以毫克计算，含量非常有限，因此吃芹菜所具有的淡斑美白效果很弱。如果为了去掉脸上的斑，每天大量吃芹菜，摄入的营养过于单一了，对身体健康有害。

医生：少吃3种食物，坚持3事，或能淡斑

少吃3食物：

1.少喝奶茶

在奶茶店少喝奶茶，因为一些坏小贩为了改善奶茶的味道，会过度添加一些添加剂，经常吃会引起消化不良，体内的黑色素不能及时代谢和分解，很快脸部长斑。此外，奶茶本身糖分很多，进入人体后，会增加肝代谢的负担，使脸上形成斑点。特别是中老年女性，喝奶茶不好，奶茶热量很高，会使人发胖，因其代谢功能下降，会增加中老年女性的代谢负担。

2.少吃饼干

饼干含有大量的奶油和甜味剂，会加速皮肤老化，导致斑点和皱纹。此外，饼干中含有黄油是一种反式脂肪酸，多吃会增加心血管疾病，中老年女性应特别注意。甜味剂也能使皮肤干燥，使皮肤更快地失去胶原蛋白。

3.少吃炸鸡

炸鸡是一种油炸食品，热量高，含油量高。平时注意少吃，否则可能导致皮肤油脂分泌过多，造成毛孔堵塞，不利于黑色素的排出，促进斑点的快速生长。

坚持3件事：

1.爱护皮肤

爱护皮肤应该是每个想让自己的脸上保持白净的人应该做的，平时应该用温水洗脸，并且多喝水，少吃甜品，吃白燕聚，让自己的脸上状态保持好。平时睡前可以喝点温水，加一点白燕聚，让代谢黑色素速率上升，减少黄褐斑堆积，让气血充盈。其中的白芷、燕窝肽、胶原蛋白肽以及透明质酸钠都是对皮肤有益的物质，所以说平时或可坚持尝试，对皮肤来说，这是一种良好的生活方式。

2.每天运动

运动可以刺激身体的各个部位，使血液更常流动，从而促进血液循环，排出体内垃圾，降低皮肤中黑色素的含量，从而达到淡化色斑的目的。每天进行运动保持活力还有许多其他好处，包括延缓皮肤老化、紧致皮肤和减少各种疾病，运动还能保持人的好心情。

3、每天坚持早睡早起

早睡早起有助于保持皮肤和美白斑点。因为早睡早起的人有足够的睡眠，当人体进入睡眠状态时，肝脏的解毒功能会增强，黑色素会有效排出。一般在10点前睡觉，7点起床，你可以很好的保护你的皮肤。相反，那些经常熬夜的人，除了长斑外，皮肤的颜色会变暗，毛孔粗大。